Már régóta tudjuk, az egészes életmód tekintetében kulcsfontosságú az alvásunk minősége. De mit jelent az ideális mennyiség és minőség? Az American Academy of Neurology kutatói szerint manapság már könnyedén ki tudunk emelni olyan tényezőket, amelyek ugrásszerűen megnövelik az egyes egészségügyi kockázatokat. Az alvás tekintetében pl. ilyen az agyvérzés: vannak olyan faktorok, amelyek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy valaki agyvérzést kapjon – ám ezek a tényezők könnyen lehet, hogy nem azok, amikre gondoltál!
Az American Academy of Neurology kutatói szerint manapság már könnyedén ki tudunk emelni olyan tényezőket, amelyek ugrásszerűen megnövelik az egyes egészségügyi kockázatokat. Az alvás tekintetében pl. ilyen az agyvérzés. Vannak olyan faktorok, amelyek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy valaki agyvérzést kapjon. Ám ezek a tényezők könnyen lehet, hogy nem azok, amikre gondoltál!
5 veszélyes tényezőre kell különösen odafigyelned
A kutatóknak sikerült olyan veszélyes tényezőket megállapítaniuk, amelyek külön-külön is növelik az agyvérzés esélyét. Ugyanakkor felhívták a figyelmet arra, hogy az egyes faktorok kockázatai összeadódhatnak, ami azért olyan veszélyes, mert sokszorosára növelhetik az agyvérzés esélyét.
A legnagyobb veszélynek az idős felnőttek vannak kitéve. Ők valószínűleg egyébként is hajlamosak lehetnek az érelzáródásra, nem csak koruk, hanem esetlegesen mozgásszegény, egészségtelen életmódjuk, túlsúlyuk, vagy krónikus betegségeik miatt.
A gyakran említett, veszélyes alvási szokások közé az alábbiak tartoztak:
- alváshiány,
- vagy túl sok alvás és gyakori szunyókálás
- rossz alvásminőség
- horkolás
- alvási apnoe
„Eredményeink nemcsak azt sugallják, hogy az egyéni alvásproblémák növelhetik a stroke kockázatát, hanem azt is, hogy ha a tünetek összeadódnak, akkor az akár ötszörösére is növeli az agyvérzés esélyét” – mondta a tanulmány szerzője, Christine Mc Carthy.
Így zajlott a kutatás
A tanulmány szerzői 4500 embert vizsgáltak, köztük a megkérdezettek csaknem fele korábban kapott agyvérzést. Különféle alvással, alvási szokásokkal kapcsolatos kérdéseket tettek fel nekik, ideértve a szunyókálási rutinjukat, az alvásuk mennyiségét, minőségét. Vizsgálták az esetlegesen meglévő, alvás közbeni légzési problémáikat.
Az eredmények azt mutatták, hogy mind a túl kevés, mind a túl sok alvás jelentős szerepet játszik a stroke kialakulásának kockázatában.
Az 5 óránál kevesebbet alvók pl. 162-en voltak az agyvérzést kapott csoportban, de csupán 43-an kerültek ki azok közül, akik korábban nem szenvedtek el agyvérzést. Ez máris csaknem négyszeres különbség.
Ehhez képest azok, akik túl sokat aludtak, azaz több mint 9 órát, 151-en kerültek ki az agyvérzéses csoportból és 84-en a másikból. Ez tehát azt jelenti, hogy a kevesebb alvás kb. négyszeresére, a túl sok alvás pedig szinte kétszerezésre növeli az agyvérzés esélyét.
Érdekes módon, a sokszor fél egészségnek tartott szunyókálás is nagyban növeli az esélyét az agyvérzésnek. Azok, akik rendszeresen, több mint 1 órán át hódoltak ennek a pihentető rutinnak, döbbenetes mértékben, 88%-ban növelték az agyvérzés kialakulásának esélyét. A horkolás pedig hasonló módon veszélyes, akár 91%-os növekedést is jelentett. Ráadásul ezek a tényezők még akkor is stabilan megmaradtak, ha a kutatók figyelembe vették a fizikai aktivitás hiányát, a depressziót, vagy éppen az alkoholfogyasztást, mint befolyásoló körülményeket.
„A jövőben az orvosoknak az alvásproblémák kezelését prioritásként kell kezelniük az agyvérzés megelőzésének tekintetében” – zárta mondandóját Mc Carthy.