Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Háton alvás
Ha a hátadon alszol, alapvetően gyakorlatilag semmi sem korlátozza a vérkeringésedet. A nyakad és a hátad is könnyen ellazíthatod ebben az alvási pozícióban, így abszolút pozitív hatással lehet az egészségedre. Abban az esetben viszont, ha a háton alvás után - még úgy is, ha végigaludtad az éjszakát - másnap fáradtnak érzed magad és a torkod is fáj, lehet, hogy gyomorégésed van. Ha pedig a környezetedben arról számolnak be, hogy hangosan horkoltál és nem kiegyensúlyozottan, hanem nagyobb szünetekkel vettél levegőt, akkor az alvási apnoé lehet a felelős, ami egy szűrővizsgálattal azonosítható be biztosan.
Fotó: FreshSplash/istockphoto.com
Hason alvás
Igaz, hogy sok esetben kényelmesnek érezheted, de a hason alvás valójában egy kifejezetten veszélyes alvási pozíció. Ennek legfőbb oka, hogy a gerinc és annak természetes íve lelapul, ami idővel komoly fájdalmakhoz vezethet. Sőt, a gerinc nyaki részét maga az oldalra fordított fej is terheli. Így ha hátfájdalmakat tapasztalsz, miközben gyakran hason alszol, akkor szinte biztos, hogy jobbat teszel magadnak azzal, ha megpróbálsz áttérni egy másik alvási pozícióra.
Fotó: FreshSplash/istockphoto.com
Olvass még a témában
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
Oldalon alvás
A hason alvás mellett bizony az oldalon alvás sem túl kedvező a hátadnak. Bár segíthet abban, hogy ellazulj, amikor felébredsz, mégis könnyen lehet, hogy hátfájdalmakra vagy fejfájásra ébredsz. Ennek oka legtöbbször egy rosszul kiválasztott párna, amely minden alvási pozíció esetén okozhat kényelmetlenségeket, de akkor csak még rosszabb lehet, ha az oldaladon alszol. Ezen egy párnacsere viszonylag gyorsan segíthet, de ha továbbra sem enyhülnek a panaszaid, akkor érdemes más alvási pozíciókat is kipróbálnod.
Fotó: Bernd Schwabedissen/istockphoto.com
A cikk folytatódik, lapozz!
