Nem is csoda, hogy rengetegen vannak, akik mindent megtennének azért, hogy megszabaduljanak pár kilótól. Azonban van egy módszer, amire sokan nem gondolnak, pedig annyira magától értetődő kellene, hogy legyen…
Ez nem más, mint az alvás
A tanulmányokból tudjuk, hogy minden diéta a kalóriadeficit mentén működik, bár néhány százalékos eltérés kimutatható egy-egy módszernél, azok nem számottevőek. Hasonlókat lehet elmondani az időszakos böjtről is, de utóbbiról is kiemelhetőek olyan előnyök, mint például az inzulinszint rendeződése. Az alvás is egyfajta időszakos böjt: ha csak nem vagyunk alvajárók, éjjel nem fogunk kalóriákat magunkhoz venni. Ezáltal pedig elősegíthetjük a súlycsökkenésünket különösen akkor, ha egy kicsit jobban odafigyelünk.