Miért olyan fontos az alvás?
Amikor komplexen vizsgáljuk az életmód kérdését, akkor annak szerves részét képezi nem csupán az étkezés, hanem pl. a stresszkezelés, a mozgás és az alvás is. De miért olyan fontos, hogy eleget aludjunk? Nem csak a regeneráció miatt, és nem csupán azért, mert a fogyás szempontjából előnyös, ha nem vagyunk fenn álló nap. A cirkadián ritmusunk felborulása hormonális szinten is elősegítheti a hízást. Mikor alszunk, a pihenésért felelős hormonjaink szintje emelkedik, mikor fenn vagyunk, akkor az étkezésért felelős hormonjaink szintje nő. Láthatod: minél többet vagy fenn, annál több ingert kap az agyad, hogy egyél. Egy idő után ez az arány nagyon eltolódhat, megváltozhat a természetes ritmus és úgy érezheted, sosem laksz igazán jól.
A Chicagói Orvostudományi Egyetem kutatói szerint az ideális pihenési ütemterv kialakítása akár mínusz 500 kalóriát is jelenthet naponta, ez pedig egy szigorú fogyókúrának is tekinthető.
„Az évek során számos tanulmány bebizonyította, hogy az alváskorlátozás megnövekedett táplálékfelvételhez vezet, így idővel a súlygyarapodás kockázatát jelenti”
– mondta Dr. Esra Tasali, a tanulmány szerzője
