Közeleg a tavaszi fáradtság állapota, melynek a tünetei nagyon hasonlóak az alacsony vérnyomással, vagyis hipotóniával küzdőkéhez: fáradékonyság, nyomottság, csökkent teljesítőképesség, akár hosszas álldogálás közben szédelgés. Ha te is ezekkel a problémákkal küzdesz, fogadd meg az alábbi tanácsokat, így a tavasz beköszönte sokkal kevésbé visel majd meg!
Az alacsony vérnyomásról általában
A optimálisnak tekintett vérnyomás 120/80 Hgmm – ez esetben a szív bal kamrájának összehúzódása által megfelelő vérmennyiség jut a főerekbe. Ha a mért érték alatta van, alacsony vérnyomással állsz szemben.
Az orvostudományban általános nézőpont, hogy a vérnyomási problémákat gyógyítani közvetlenül nem lehet, ehelyett a hátterében húzódó okokat kell megszüntetni, aminek számos fajtája lehet (pl. pajzsmirigy alulműködése, fertőzések, mellékvese-elégtelenség).
Ezek javításában nagy szerepet játszik az életmód megváltoztatása: jelentősen javulást érhető el sporttal, helyes táplálkozással. Következzenek hát a legjobb természetes serkentők.
Mozgás minden nap!
Gimnasztikázz kitartóan, lehetőleg minden nap!
Ez nemcsak a keringésednek, az emésztésednek, alakodnak is jót tesz.
A sportok közül pedig különösen az úszást javasolják a szakemberek az alacsony vérnyomással küzdőknek, de gyakorlatilag bármilyen fizikai aktivitással sokat tehetsz helyzeted javításáért.
Nem vagy besózva? Hajrá!
Szerencsére az alacsony vérnyomás rizikófaktorát tekintve nem olyan kiemelt, mint a magas vérnyomásé, amit komolyabban is vesz az orvoslás.
A sófogyasztásról sok mindent lehet olvasni, azonban tudnod kell, hogy alacsony vérnyomás esetén nem szabad megvonni magadtól a sót, sőt.
Lehetőleg a finomítatlan változatát válaszd!
A reggeli tusolás aranyat ér
Hogy ne csak te, hanem a keringési rendszered is frissen kezdje a napot, a zuhanyzás végén ne légy rest alulról felfelé haladva hideg vízsugárral átmosni magad!
Ezzel támogatod a vérnyomásod, hiszen jelentősen felpezsdül a bőr vérkeringése.
Nem mellesleg pedig ragyogóan feszesíti, fiatalítja a bőrt!
Illatos olajjal a megfelelő keringésért
Az alternatív gyógyászat szakirodalmában határozottan ajánlják a rozmaring illóolajat a problémára, amitől a vérnyomás néhány napon belül stabilizálódhat.
A rozmaringolajat többféleképpen is használhatod.
Fontos tudnod, hogy a természetgyógyászati módszerek akkor segítenek, ha tudatosan alkalmazzuk őket: normál vagy magas vérnyomás esetén ne nyúlj a fiola után!
Inni, csak inni
Nem lehet eleget hangsúlyozni a folyadékbevitel fontosságát – ha nem gondoskodsz a szervezeted megfelelő hidratáltságáról, azzal kiválóan megalapozod az egészségromlásod, bármilyen téren
Ha csak akkor iszol, amikor már szomjas vagy, késésben vagy, hiszen ez már a test hiányjelzése. Hajts fel egy pohár vizet akkor is, ha nem érzel szomjúságot, így egyenletesen biztosítod tested megfelelő működéséhez az ideális folyadékszükségletet.
A kávét ne számold bele!
A mindenre jó jóga
Jógaoktatóként személyes tapasztalatom is, hogy rendszeres jógával jelentős eredményeket lehet elérni a vérnyomás optimalizálásában: mielőtt elkezdtem ezt a mozgásformát, 80/40-et mutatott a vérnyomásmérő az orvosok legnagyobb kétségbeesésére.
Ma már nagyjából 110-es felső értéknél stabilizálódtam. A jóga szlogenjeként terjedt el a test-lélek harmóniájának megteremtése, hiszen jótékony szerepe van a fizikai tünetek megszüntetésében, amelyek gyakran lelki „nem jól létünk” kivetülései.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!