Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Hogyan hat a testedre és az elmédre, ha kevesebb alkoholt fogyasztasz?
Az alkohol rendszeres fogyasztásának elhagyása hosszú és rövid távon is előnyös: egyrészt csökkenti az olyan betegségek kockázatát, amelyek kialakulásában az alkoholfogyasztásnak is komoly szerepe lehet, másrészt pedig a rövid távon megmutatkozó kellemetlenségek leküzdésében is segíthet. Így jobb lehet a hangulatod, kevésbé fogsz szorongani, több lesz az energiád, nyugodtabban aludhatsz, ragyogóbb lehet a bőröd, igény szerint könnyebben megszabadulhatsz néhány kilótól, és persze a pénztárcádnak is kedvezhetsz.
Kezdd aktívabban a reggeleidet
Az italozás sokak számára késő éjszakáig, vagy akár reggelig is eltart, így ha az alkoholbeviteled csökkentésére törekszel, a napi ritmusodat is jó irányba terelheted. Kelj korábban, és tölts ki olyan hasznos dolgokkal a reggeledet, amelyek aztán motiválnak arra, hogy korábban lefeküdj, és ne engedd meg magadnak, hogy az ivás miatt elszalad ezeket a tevékenységeket. Ilyen lehet a reggeli futás, jógázás, pilates vagy egyszerűen az, ha elmész sétálni. Ha már végeztél valamilyen aktív tevékenységet, akkor pedig jöhet egy kiadós, tápláló, egészséges reggeli.
Olvass még a témában
Tarts nyugodtabb estéket
Persze az is sokat segíthet, ha az estéid kevésbé intenzíven telnek. Ivás nélkül sem túl kedvező, ha rendszeresen sokáig maradsz fent, ezért a gyakori éjszakába nyúló programok helyett a napok többségén törekedj arra, hogy inkább valamilyen nyugodtabb esti programot válassz. Főzőcskézz, süss, tarts filmes estét a pároddal vagy a barátaiddal, tegyél egy nagy sétát, vagy próbálj ki néhány új tornagyakorlatot. A pontos tevékenységek rád vannak bízva, a lényeg, hogy közben maradjon tiszta a fejed.
A cikk folytatódik, lapozz!
