Hogyan hat a testedre és az elmédre, ha kevesebb alkoholt fogyasztasz?
Az alkohol rendszeres fogyasztásának elhagyása hosszú és rövid távon is előnyös: egyrészt csökkenti az olyan betegségek kockázatát, amelyek kialakulásában az alkoholfogyasztásnak is komoly szerepe lehet, másrészt pedig a rövid távon megmutatkozó kellemetlenségek leküzdésében is segíthet. Így jobb lehet a hangulatod, kevésbé fogsz szorongani, több lesz az energiád, nyugodtabban aludhatsz, ragyogóbb lehet a bőröd, igény szerint könnyebben megszabadulhatsz néhány kilótól, és persze a pénztárcádnak is kedvezhetsz.
Kezdd aktívabban a reggeleidet
Az italozás sokak számára késő éjszakáig, vagy akár reggelig is eltart, így ha az alkoholbeviteled csökkentésére törekszel, a napi ritmusodat is jó irányba terelheted. Kelj korábban, és tölts ki olyan hasznos dolgokkal a reggeledet, amelyek aztán motiválnak arra, hogy korábban lefeküdj, és ne engedd meg magadnak, hogy az ivás miatt elszalad ezeket a tevékenységeket. Ilyen lehet a reggeli futás, jógázás, pilates vagy egyszerűen az, ha elmész sétálni. Ha már végeztél valamilyen aktív tevékenységet, akkor pedig jöhet egy kiadós, tápláló, egészséges reggeli.
Olvass még a témában
„Az orvos azt mondta ez reflux, amit rendbehoz majd a savlekötő, miközben szívrohamom volt.” – A leglekezelőbb diagnózisok, amiket nők kaptak
Vastag téli zokniban is jéghideg a lábad? 5 meglepő ok is állhat mögötte
Ez történik, ha alacsony érzelmi intelligenciájú szülők neveltek
Kicserélték a fényeket a metróban, 84%-kal esett vissza az öngyilkosságok száma Japánban
Tarts nyugodtabb estéket
Persze az is sokat segíthet, ha az estéid kevésbé intenzíven telnek. Ivás nélkül sem túl kedvező, ha rendszeresen sokáig maradsz fent, ezért a gyakori éjszakába nyúló programok helyett a napok többségén törekedj arra, hogy inkább valamilyen nyugodtabb esti programot válassz. Főzőcskézz, süss, tarts filmes estét a pároddal vagy a barátaiddal, tegyél egy nagy sétát, vagy próbálj ki néhány új tornagyakorlatot. A pontos tevékenységek rád vannak bízva, a lényeg, hogy közben maradjon tiszta a fejed.
A cikk folytatódik, lapozz!
