Vezess naplót
Még akkor is, ha sohasem szerettél naplót vezetni, legalább azokat a dolgokat kezdd el feljegyezni, amiket egy ivós este helyett csináltál, és azt is, közben hogyan érezted magad. Ha leírva is látod, hogy alkohol nélkül is milyen remek élményeket tudsz gyűjteni, akkor fokozatosan egyre könnyebb lesz majd nemet mondani az ivászatokra és az éjszakázásokra. Hosszú távon ez abban is segíthet, hogy tudatosuljon benned, mitől érzed igazán jól magad, milyen céljaid vannak, és mit kell tenned azért, hogy megvalósítsd azokat.
Olvass
Dolgozó vagy tanuló felnőttként megterhelőnek tűnhet, hogy kinyiss egy könyvet és olvasni kezdj, miközben sokkal egyszerűbb bekapcsolni a tévét vagy nyomkodni a telefonodat. Ha azonban néhány ivós este helyett inkább olvasni kezdesz egy történetet, amit izgalmasnak találsz, olyan gyorsan fog majd repülni az idő, hogy egyre több kedved lesz ahhoz, hogy egy ilyen hasznos és szórakoztató kikapcsolódási lehetőségnek is rendszeresen teret adj a szabadidődben.
Olvass még a témában
„Én vagyok a férjem, a tinédzser fiam és a tízéves kislányom bokszzsákja.” – Érzelmi terhek, amiket az anyák cipelnek
A rák elleni küzdelemben is segíthet a zöld tea – egy tanulmány szerint
6 csillagjegy, aki a legkönnyebben gyűjt maga köré mérgező kapcsolatokat
200 éves házban sülnek a kovászos kenyerek a Bazsalikomos Kert mesés pékségében
Próbálj ki különféle alternatívákat
Még ha fokozatosan egyre kevesebb alkoholt is fogyasztasz, talán rossz érzést kelt benned, ha meglátsz olyan fotókat, amin mások csodás környezetben mondjuk éppen egy pohár bort kortyolgatnak. Ez még nem jelenti azt, hogy te ne lehetnél olyan csodás helyeken, és ne lehetne előtted egy pohár ital, de miért is kellene, hogy feltétlenül alkohol legyen? A legtöbb vendéglátóhelyen számos alkoholmentes koktél, sör különféle limonádék, alkoholmentes likőrök, sőt még alkoholmentes bor is található, amik a legtöbb esetben az egészségednek is kedvezőbbek.
