Házi praktikák
Sem tele gyomorral, sem üres gyomorral nem pihentető az alvás, így érdemes lefekvés előtt egy órával vacsorázni. Illik kerülni elalvás előtt a zsíros ételeket, ahogy a fűszeres ételeket is, hiszen ez megterheli a szervezetet, plusz munkát adunk neki.
Az alkohol – befolyásolja az alvás mélyebb szakaszait – és a koffein sem tesz jót. A zöld tea kerülendő, viszont – állítólag – a langyos mézes tej jót tesz. Érdemes lefekvés előtt fél órát a szabad levegőn tölteni, sétálgatni kicsit. Ez – többek között – oldja a stresszt.
