Alacsony a vérnyomásod? Így (t)ehetsz ellene

Alacsony a vérnyomásod? Így (t)ehetsz ellene

Címlap / Életmód / Egészség / Alacsony a vérnyomásod? Így (t)ehetsz ellene

Sokkal szerencsésebbnek mondható az, aki alacsony vérnyomással küzd, mint aki magassal – utóbbi lényegesen nagyobb egészségügyi kockázattal járó probléma. Az alacsony vérnyomás valójában nem számít betegségnek, mégis számos kellemetlenséggel jár. Ha tudatosan odafigyelsz, megfelelő életmóddal és étrenddel javíthatsz a helyzeten. Tudd meg, mely ételek hatnak kedvezően keringési rendellenességedre!

Ismerd fel és kapcsolj sportfokozatra!

Nem tudod, hogy alacsony-e a vérnyomásod? Mérd meg magad egy egyszerű vérnyomásmérő segítségével, de a háziorvosod is pillanatok alatt elvégzi a műveletet. Hogy kategorizálhasd a vérnyomásod, tudnod kell, hogy a normálisnak tekintett érték 30 éves korig 120/80 Hgmm, a 30-as éveiben járóké 125/85 Hgmm. Az életkor előrehaladtával a normál érték lassacskán kitolódik. Persze arra is érdemes odafigyelni, hogy a vérnyomás nem egy stagnáló állapot, ezért ha indokolatlanul levert, fáradékony vagy, hányingered van, szédülsz – különösen, fekvésből, ülésből hirtelen felkelsz –, gyakran fáj a fejed és nehezedre esik a koncentráció, gyengül a teljesítőképességed, akkor lehetőség szerint mérd meg a vérnyomásod, mert ezek mind a hipotóniára (azaz alacsony vérnyomásra) utaló tünetek! Ha súlyosan alacsony a vérnyomásod, mindenképpen keress fel orvost, mert a hirtelen testhelyzetváltó mozdulatok hatására az agy vérellátása csökken, és akár ájuláshoz is vezethet.

A megfelelő vérnyomás eléréséért rendszeres mozgással és a rendszeres folyadékbevitellel is tehetsz (a minimumot napi két liternél húzd meg). Emellett pedig fontos, hogy a megfelelő táplálkozásra is odafigyelj, és olyan értékes dolgokat válogass össze a természet gyógyszertárából, mint a következők: 

1. Só

Ha eddig kerülted a túlzott sófogyasztást, most ne ijedj meg tőle: mértékkel ugyan, de valamelyest emelj az adagodon. A sóban található nátrium és klór ugyanis segítséget nyújt a vérnyomás normalizálásában és szabályozza a folyadékegyensúlyt is. Válaszd a finomítatlan változatát, ez sokkal egészségesebb, mint a kezelt változat!

2. Koffein

A sokat kárhoztatott vegyületet kedvelők számára jó hír, hogy élénkítő hatása révén a koffein emeli a vérnyomást. Kifejezetten ajánlott a zöld tea fogyasztása, de hatásos elszürcsölni egy-egy csésze fekete teát vagy kávét is. Szilárd formában a csokoládé, a kakaó is áldásos hatású. A zöldfűszerek között is találni olyanokat, amik élénkítenek, serkentik a keringést, ilyenek a rozmaring, a menta, és a karakteres kakukkfű.

3. Ínyenc ízek

Az ánizs és a gyömbér vérnyomásemelő hatásáról ismert csakúgy, mint a kevésbé hétköznapi ginzeng vagy édesgyökér, amelyek a mellékvese támogatásán keresztül kedvezően hatnak, ha alacsony a vérnyomás. Ráadásul ezekkel a ritkábban használt ízekkel a főztödet is feldobhatod!

4. Gránátalma

A gránátalma leve nemcsak isteni nedű, hanem nagy segítséget nyújt olyankor, amikor rosszul vagy hirtelen vérnyomásesés miatt. Ha gyakran előfordul veled ilyen ingadozás, érdemes a hűtőben tartani egy palack gránátalmalevet vagy -szörpöt. Nem tartozik az olcsó tippek közé, de vész esetén gyorsan hat, emellett rákmegelőző hatású, és gyomorbántalmak esetén is jó barát.

5. Zöldség minden mennyiségben

Aki alacsony vérnyomással él, helyezze előtérbe a növényi ételeket, és fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget, ellenben kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket. Célszerű zöld turmix vagy frissen facsart lé formájában bejuttatni a szervezetbe a zöldséget, gyümölcsöt, így nagyobb dózist kaphatsz belőlük. Előnyben részesíthető a sárgarépa és a zeller friss leve, a szakértők szerint mindennapos fogyasztása javasolt.

6. Pásztortáska és fehér fagyöngy

A természet patikájából választhatjuk a pásztortáskát, de főként az egyik legrégebben ismert növény, a kelták szent növénye, a fehér fagyöngy optimalizálja a keringési rendellenességeket, legyen szó magas vagy alacsony vérnyomásról. Az erek áteresztőképességének javítása által az alacsony vérnyomással járó tipikus tünetek kezelésére kiválóan alkalmas, úgy mint szédülés, koncentrációs készség csökkenése.

VIDEO Így viseled az egyedüllétet, csillagjegyed szerint

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!