Mi lehet a megoldás?
A kognitív viselkedésterápia az inszomnia kezelésében, különösen a paradox álmatlanság esetében is hatékony. Fontos, hogy ne aggódjunk túlzottan az alvás minősége miatt: az állandó stressz csak ront az érzésen.
Egy másik technika, a paradox szándék azt javasolja, hogy ne erőltessük az alvást, hanem engedjük, hogy természetesen érkezzen. Így a tudat végre elismeri, hogy pihentünk, még ha a belső érzékelésünk mást is mond.
