Mi lehet a megoldás?
A kognitív viselkedésterápia az inszomnia kezelésében, különösen a paradox álmatlanság esetében is hatékony. Fontos, hogy ne aggódjunk túlzottan az alvás minősége miatt: az állandó stressz csak ront az érzésen.
Egy másik technika, a paradox szándék azt javasolja, hogy ne erőltessük az alvást, hanem engedjük, hogy természetesen érkezzen. Így a tudat végre elismeri, hogy pihentünk, még ha a belső érzékelésünk mást is mond.
Az alvásunk több meglepetést tartogathat, mint hinnénk
A paradox álmatlanság emlékeztet arra, hogy az alvás titokzatos és összetett folyamat. Nem mindig tudjuk pontosan, mikor alszunk, és mikor vagyunk ébren. Néha a pihenés láthatatlan, mégis valóságos – csak meg kell tanulnunk elhinni, hogy valóban megtörtént. Olvass még a témában
„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai
„A mai férfiak mindent a nőktől várnak el” – Férfiak a hercegnő-korszakukban
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
A saját vállalkozás árnyoldala, amit csak akkor értesz meg, ha már benne vagy
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk5 tünet, amit a nők hajlamosak elbagatellizálni – Pedig fontos lenne komolyan venniA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
