Mi lehet a megoldás?
A kognitív viselkedésterápia az inszomnia kezelésében, különösen a paradox álmatlanság esetében is hatékony. Fontos, hogy ne aggódjunk túlzottan az alvás minősége miatt: az állandó stressz csak ront az érzésen.
Egy másik technika, a paradox szándék azt javasolja, hogy ne erőltessük az alvást, hanem engedjük, hogy természetesen érkezzen. Így a tudat végre elismeri, hogy pihentünk, még ha a belső érzékelésünk mást is mond.
Az alvásunk több meglepetést tartogathat, mint hinnénk
A paradox álmatlanság emlékeztet arra, hogy az alvás titokzatos és összetett folyamat. Nem mindig tudjuk pontosan, mikor alszunk, és mikor vagyunk ébren. Néha a pihenés láthatatlan, mégis valóságos – csak meg kell tanulnunk elhinni, hogy valóban megtörtént. Olvass még a témában
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?
Egy őszi alapanyag, amit eddig rosszul használtál, pedig igazi komfortkaja lehet belőle
Következő cikkünk5 tünet, amit a nők hajlamosak elbagatellizálni – Pedig fontos lenne komolyan venniValószínűleg mindannyian ismerjük azt a szituációt, amikor különféle egészségügyi tüneteket tapasztalunk, de úgy gondoljuk, hogy „ezek nem annyira súlyosak”. Azonban, sok esetben az egyes aprónak tűnő jelek sokkal komolyabb problémák előjelei lehetnek. Sokan hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a fáradtság mindennapos…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
