Egyszerű, otthoni gyakorlatok: eszköz nélkül is hatékonyak
A szakértő szerint a megoldás sokszor nincs is olyan messze:
„A core-izmok otthoni erősítése és nyújtása kulcsfontosságú. Az egyszerű, de hatékony gyakorlatok közé tartozik a medencebillentés, a farizmok emelése (híd pozícióba) vagy akár különféle gerincnyújtó gyakorlatok. Ilyen egyszerűen kivitelezhető nyújtásokat az otthonunkban mindenféle eszköz megléte nélkül is végezhetünk.”
Ezek a mozdulatok nemcsak a fájdalmat enyhíthetik, hanem hosszú távon stabilabbá és teherbíróbbá is tehetik a gerincet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
