Van 5 étel, ami azonnal felmelegít a hidegben

A hideg időjárás beköszöntével a meleg, energizáló reggeli kiemelt jelentőségű! A zabkása pedig tökéletes, ha szeretnéd a napodat valami finom, tápláló étellel kezdeni. Rengetegféleképpen elkészítheted, diétázók számára pedig kifejezetten ajánlott. A benne található nagy adag rostnak és növényi eredetű fehérjének köszönhetően energiával lát el, hatékonyan enyhíti az éhséget, és hosszú időre eltelít, így megakadályozza az időről-időre bekövetkező falásrohamokat.

Plusz a zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz egy úgy nevezett béta-glükán nevű keményítőt. Egy tudományos folyóirat szerint már napi három gramm béta-glükán képes arra, hogy jelentősen lecsökkentse a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Ha szeretnéd még egészségesebbé tenni a reggelidet, kombináld mandulával vagy chia maggal, esetleg néhány szem gyümölccsel!

A forró leves magától értetődő választásnak tűnik a téli hónapokban, nem mindegy azonban, hogy mikor fogyasztjuk. Egy saláta például nagyszerű fogás lehet délután, amikor általában a legmagasabb a testhőmérséklet, de a különböző leveseket érdemes inkább este fogyasztani, így ugyanis melegen tartja a testedet alvás közben is.

Ha tápláló ételre vágysz, próbáld ki a bablevest fekete babból, egy kis köménnyel illetve chili paprikával. A fekete bab gazdag vasban és rézben, melynek köszönhetően jó hatással van az immunrendszerre.

Érdemes a sütőtökkrémlevest is gyakrabban fogyasztanod, hiszen ez a finom fogás kiváló forrása az A-vitaminnak és az antioxidáns tulajdonságú béta-karotinnak.