Ismerd fel és kapcsolj sportfokozatra!
Nem tudod, hogy alacsony-e a vérnyomásod? Mérd meg magad egy egyszerű vérnyomásmérő segítségével, de a háziorvosod is pillanatok alatt elvégzi a műveletet. Hogy kategorizálhasd a vérnyomásod, tudnod kell, hogy a normálisnak tekintett érték 30 éves korig 120/80 Hgmm, a 30-as éveiben járóké 125/85 Hgmm. Az életkor előrehaladtával a normál érték lassacskán kitolódik. Persze arra is érdemes odafigyelni, hogy a vérnyomás nem egy stagnáló állapot, ezért ha indokolatlanul levert, fáradékony vagy, hányingered van, szédülsz – különösen, fekvésből, ülésből hirtelen felkelsz –, gyakran fáj a fejed és nehezedre esik a koncentráció, gyengül a teljesítőképességed, akkor lehetőség szerint mérd meg a vérnyomásod, mert ezek mind a hipotóniára (azaz alacsony vérnyomásra) utaló tünetek! Ha súlyosan alacsony a vérnyomásod, mindenképpen keress fel orvost, mert a hirtelen testhelyzetváltó mozdulatok hatására az agy vérellátása csökken, és akár ájuláshoz is vezethet.
A megfelelő vérnyomás eléréséért rendszeres mozgással és a rendszeres folyadékbevitellel is tehetsz (a minimumot napi két liternél húzd meg). Emellett pedig fontos, hogy a megfelelő táplálkozásra is odafigyelj, és olyan értékes dolgokat válogass össze a természet gyógyszertárából, mint a következők:
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
