1. Ideális éjszakai hőmérséklet
2. Mikroébredések
Ha éjszakára túl meleg van a szobában, akkor nem fogunk tudni elég mélyen és nyugodtan aludni. Ilyenkor jelentkeznek az úgynevezett mikroébredések, vagyis amikor csak néhány másodpercre is, de felébredünk.
Ez nem segíti a mély alvást, ahhoz ugyanis kell bizonyos hosszúságú alvásidő, így ha mindig felébredünk, akkor nem fogunk tudni eljutni a mély alvás stádiumáig. Igaz, ezekre a mikroébredésekre nem emlékszünk reggel, sőt nekünk úgy tűnik, hogy átaludtuk az éjszakát.
Érdemes megkérdezni párunkat, hogy nyugodtan vagy forgolódva, fel-felébredve aluszunk e mostanában éjszaka. Ha nyugtalan alvási szokásunkról számol be, akkor meg van az oka annak, hogy nem kipihenten ébredünk.
Mikroébredéseket természetesen a stressz is okozhat, de azt lényegesen nehezebb megszüntetni, mint lejjebb venni a hőfokot a hálószobában, ezért is tanácsos ez utóbbit feltétlenül megtenni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
