NEAT-faktor: A nem edzés jellegű mozgás, amivel több száz kalóriát égethetsz el egy nap

Egy átlagos irodai dolgozó szervezete naponta nagyjából 200-500 kalóriát éget el anélkül, hogy egyetlen percet is edzőteremben töltene, ez a napi energiafelhasználás körülbelül 15 százaléka. Fizikai munkát végzőknél ez a szám akár napi 1000-2000 kalóriára is rúghat, vagyis az irodai és a fizikai munkát végző emberek között akár ezer kalóriás különbség is lehet ugyanazon a csatornán. A titok nem egy újabb diétás trend vagy csodakészülék, hanem egy régóta ismert élettani jelenség, amit a kutatók NEAT-nek, vagyis nem testmozgás jellegű hőtermelésnek (Non-Exercise Activity Thermogenesis) neveznek.

A fogalmat James A. Levine amerikai endokrinológus tette ismertté a 2000-es évek elején, miután a Mayo Clinic kutatójaként azt vizsgálta, miért híznak egyesek könnyebben, mint mások, pontosan ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett. Az eredmény meglepő volt: a különbség nem elsősorban az edzésben, hanem a hétköznapi, apró mozgásokban rejlett, vagyis abban, hogy valaki mennyit fészkelődik, áll fel, sétál és gesztikulál a nap folyamán.

Mi pontosan a NEAT, és miért számít többet, mint gondolnánk

A szervezetünk energiafelhasználása négy fő részből áll: az alapanyagcseréből, az étel megemésztéséhez szükséges energiából, a szándékos testmozgásból, vagyis az edzésből, és a NEAT-ből. Ez utóbbiba tartozik minden, ami nem számít tudatos sportolásnak: a házimunka, a lépcsőzés, az álldogálás a buszmegállóban, de még a beszéd közbeni kézmozdulatok is.

Levine kutatásai szerint a NEAT az össz-energiafelhasználás akár 15-50 százalékát is kiteheti, a napi tevékenységtől függően. Egy fizikai munkát végző ember szervezete jóval többet éget el ezen a csatornán, mint egy íróasztalhoz kötött irodistáé, még akkor is, ha az irodista heti háromszor beiktat egy edzést.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. szeptember 25. a numerológia szerint: anyagi egyensúly

Ezt hozza 2026. szeptember 18. a numerológia szerint: önállóság és bátorság

„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak

A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

Ennek a 4 csillagjegynek ősszel előáll a titkos imádója

Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október

Ezt a kabáthosszt 50 fölött senki nem meri hordani – pedig kellene

Ezeket a csillagjegyeket a legnehezebb elengedni – Te köztük vagy?

7 színkombináció, amit az elegáns nők viselnek idén ősszel