A mozgás mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásairól már rengeteget hallottunk – de az, hogy mikor sportolsz, legalább ennyire számíthat. Ha jobban megérted, hogyan hat rád a mozgás a nap különböző szakaszaiban, könnyebben tudod úgy időzíteni, hogy az tényleg támogassa a hangulatodat, csökkentse a szorongást, tisztábban gondolkodj, vagy akár jobban aludj.
Miért számít az időzítés?
A mentális egészségedet sok minden befolyásolja: pszichológiai, társas és biológiai tényezők egyaránt. Ezek közül az egyik legfontosabb a cirkadián ritmus, vagyis a tested 24 órás belső „órája”. Ez az a rendszer, ami szabályozza, mikor vagy álmosabb vagy éberebb, de ennél többet is csinál: hatással van a hormontermelésre és azokra az idegi hírvivő anyagokra is, amelyek a hangulatodért, stressz-szintedért és általános közérzetedért felelősek.
Bár mindenkinek van ilyen „belső órája”, nem vagyunk egyformák: vannak korán kelő típusok és éjjeli baglyok. Ez pedig azt is befolyásolhatja, hogy rád mikor hat a legjobban a mozgás. Olvass még a témában
Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
