Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
De mitől vizesedünk?
A vizesedésnek – és ezáltal az ödémás lábaknak, a megdagadt karnak, a felpüffedt arcnak vagy éppen a ducibb és pufibb pocaknak számos oka lehet. Legtöbbször a nem megfelelő életmód, a rossz és egészségtelen ételek és italok fogyasztása a vizesedés okozója, de a mértéktelen alkoholfogyasztás és a dohányzás sem segít a helyzeten.
Vannak, akiknél genetikai tényezők is közrejátszanak, illetve bizonyos alapbetegségek meglétre is fokozhatja a vizesedést, és a terhességnek is teljesen természetes velejárója ez a jelenség. Ezen kívül külső ingerek és hatások is okozhatnak ödémát, például a magas páratartalom és a meleg időjárás, a hőmérő higanyszálának magasra kúszása, de vizesedhetünk akkor is, hogyha sokáig ülünk egyhelyben (mondjuk repülős utakon, ahol nincs lehetőségünk megmozgatni sajgó végtagjainkat).
Vannak, akiknél genetikai tényezők is közrejátszanak, illetve bizonyos alapbetegségek meglétre is fokozhatja a vizesedést, és a terhességnek is teljesen természetes velejárója ez a jelenség. Ezen kívül külső ingerek és hatások is okozhatnak ödémát, például a magas páratartalom és a meleg időjárás, a hőmérő higanyszálának magasra kúszása, de vizesedhetünk akkor is, hogyha sokáig ülünk egyhelyben (mondjuk repülős utakon, ahol nincs lehetőségünk megmozgatni sajgó végtagjainkat).
Mit tehetünk, ha vizesedünk?
Sokat tehetünk szervezetünkért és egészségünk megőrzéséért, hogyha szeretnénk leszámolni a puffadással és a szöveteink között felgyülemlett víz következtében kialakult ödémákkal. Mozogjunk rendszeresen és próbáljunk meg olyan ételeket fogyasztani, melyek nem dúskálnak sóban, illetve zsírban. A só és a szénhidrátok nagyon meg tudják kötni a vizet, és hatalmas mennyiséget tudnak visszatartani a szervezetben.
Talán érdekesnek hangozhat, de ügyeljünk a folyadékbevitelre, hiszen, ha a szervezet úgy érzékeli, hogy kevés a vízmennyiség benne, elkezdi raktározni a folyadékot, ami vizesedéshez vezet. Fogyasszunk naponta legalább 3 liter friss folyadékot víz vagy cukrozatlan üdítő és tea formájában. Pótoljuk a magnéziumot, hiszen a magnézium áldásosan hozzájárul a vízvisszatartás csökkentéséhez. Ezeken a tippeken túl, csökkenthetjük a vizesedés tüneteit, hogyha olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, melyek segítenek rendbe tenni szervezetünk folyadékháztartását. Most pedig íme a legjobb vízhajtó zöldségek és gyümölcsök:
Talán érdekesnek hangozhat, de ügyeljünk a folyadékbevitelre, hiszen, ha a szervezet úgy érzékeli, hogy kevés a vízmennyiség benne, elkezdi raktározni a folyadékot, ami vizesedéshez vezet. Fogyasszunk naponta legalább 3 liter friss folyadékot víz vagy cukrozatlan üdítő és tea formájában. Pótoljuk a magnéziumot, hiszen a magnézium áldásosan hozzájárul a vízvisszatartás csökkentéséhez. Ezeken a tippeken túl, csökkenthetjük a vizesedés tüneteit, hogyha olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, melyek segítenek rendbe tenni szervezetünk folyadékháztartását. Most pedig íme a legjobb vízhajtó zöldségek és gyümölcsök:
Olvass még a témában
Málna
Magas rosttartalmának köszönhetően hamar eltelít és áldásosan hat az emésztési folyamatainkra a finom málna, mely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így kiváló a diéták és fogyókúrák kiegészítéseképpen. Nem utolsó sorban a málna szuper vízhajtó, mely méregtelenít, és felveszi a harcot a szervezetben előforduló szabadgyökökkel szemben, hiszen nagyon jó antioxidáns is egyben.
A cikk folytatódik, lapozz!
