Rengeteg módszer létezik arra, hogy a reggelek könnyebben induljanak – elég csak arra gondolni, hogy hány ember kezdi a napját azzal, hogy megiszik legalább egy csésze kávét, vagy lezuhanyozik, hogy azáltal is könnyen felébredjen. Bár ezek a dolgok ideig-óráig segíthetnek, a testünket nem az ilyen lépésekkel motiválhatjuk igazán – sokkal jobb, ha tudatosan megpróbálunk kialakítani egy rutint az életünkben, és ahhoz legtöbbször tartjuk is magunkat.
Így működik a 85:15 szabály
Már biztosan hallottad, hogy a szervezeted különböző alvási fázisokon megy keresztül az éjszaka folyamán. Ahhoz, hogy reggel kipihenten kelhess fel, ezeknek az alvási ciklusoknak a lehető legkövetkezetesebbeknek kell lenniük. Az ehhez vezető legjobb módszer a szilárd alvási rutin.
Itt lép életbe a 85:15 szabály, amely azt mondja ki, hogy az időnk 85%-ában ugyanabban az időben kell lefeküdni és felkelni, hogy könnyebben induljanak a reggelek.
Olvass még a témában
Pókokat nyelünk alvás közben?! 10 mítosz, amit mindenki igaznak hisz
Gyógyíthat a szesz? Alkoholfajták gyümölcsös-fűszeres gyógyitalokhoz
Ezek a csillagjegy párosok viszik a legtöbbre, ha együtt maradnak
„Az a baj, hogy már nem voltak katonák, ott megnevelték volna őket!” – Sajnálom, de nem a sorkatonaság oldaná meg a generációm problémáit
Ezek a rögzített időpontok segítik a szervezetet, hogy egy jó alvási ritmushoz szokjon hozzá, ezáltal pedig pihentetőbbek legyenek az éjszakáid. Mivel ezt persze nem mindig lehet betartani, a szabály ad egyfajta könnyítést: a napok fennmaradó 15%-ában szakíthatsz az alvás-ébrenlét rutinjaiddal. Ha betartod ezt a szabályt, reggel kipihentebben fogsz felkelni, és a nap végén is kevésbé fogod magad fáradtnak érezni.
