Minőségi alvás
Az alvás sokkal több, mint egyszerű regenerálódás; valójában egy összetett folyamat, amely során testünk helyreállítja a szellemi és fizikai kapacitását. Érdekes módon, ahogy a mindennapi élet stresszei fokozódnak, úgy lesz egyre nehezebb elérni a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenést.
Harminc felett az alvás fontossága még hangsúlyosabbá válik, hiszen ekkorra már általában jelentőségteljes munkakörökben dolgozunk, családot nevelünk vagy más életcélokat próbálunk kiegyensúlyozni.
Az éjszakai nyugalom érdekében fontos, hogy alakíts ki egy állandó alvási rutint, kerülve a késői éjszakázásokat, a túlzott koffeinfogyasztást és a kék fény exponálását közvetlenül lefekvés előtt. A jó alvás következetes lehetőséget nyújt arra, hogy gördülékenyebben vészeljük át a mindennapokat, növeli a koncentrációt és a kreativitást.
