A 6/18 metodika révén a szervezet számára lehetőség nyílik arra, hogy az emésztés okozta pihenőidő alatt méregtelenítsen, javítsa a sejtek regenerálódását és támogassa a zsírégetést. Az étkezési ablak hat órára történő korlátozásával a test kénytelen lesz a tárolt zsírokból energiát nyerni, ami hozzájárul a súlycsökkenés elősegítéséhez.
Egy tanulmány, amelyet az Obesity című szaklapban publikáltak, részletezte a 6/18 böjt hatásait a testsúlyra. Az eredmények szerint a résztvevők átlagosan 2-5 kilogrammot fogytak négy hét alatt.
A kutatás arra is rámutatott, hogy a visceralis zsír, amely a belső szervek körül halmozódik fel és jelentős egészségügyi kockázatot jelent, is jelentősen csökkent a böjt hatására.
Olvass még a témában
A University of Illinois kutatói szerint a résztvevők nem csak a testsúlyukban tapasztaltak változást, hanem az inzulinérzékenységük is javult, amely kulcsfontosságú a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.
Az időszakos böjt előnyei
Az időszakos böjt nemcsak a testsúly csökkentésére fókuszál, hanem számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár.
Segíthet csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, amelyek számos krónikus betegség hátterében állnak.
Továbbá az autophagy, vagyis a sejtek öntisztulási folyamata is felerősödik, amely fontos szerepet játszik az öregedés lassításában és a sejtek egészségének fenntartásában.
Egy másik, a Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt pozitívan befolyásolhatja a hormonháztartást és a növekedési hormonok termelését, ami hozzájárul a gyorsabb regenerálódáshoz és az izomtömeg megtartásához, még diéta során is.
