2. Sok mesterséges édesítőt fogyasztasz
A „cukormentes” termékek egészségesebb választásnak tűnnek – de a mesterséges édesítők nem mindig tesznek jót az emésztőrendszernek. Sok ilyen termékben cukoralkoholok találhatók (például szorbit, mannit vagy glicerin), amelyek nehezen emészthetők. Ezek a vékonybélen szinte változatlanul haladnak át, majd a vastagbélbe jutva a bélbaktériumok „lakomázni” kezdenek rajtuk.
Ennek következménye lehet a puffadás, a fokozott gázképződés, de hasmenés is.
„A cukoralkoholok vizet vonzanak a vastagbélbe, ami hasmenést okozhat” – magyarázza dr. Felice Schnoll-Sussman gasztroenterológus.
Más mesterséges édesítőszerek – például az aszpartám, szukralóz vagy szacharin – nem feltétlenül okoznak azonnali panaszokat, de kutatások szerint hosszabb távon megváltoztathatják a bélflóra összetételét, csökkentve a hasznos baktériumok számát. Olvass még a témában
Mit tehetsz helyette? Ha észreveszed, hogy a mesterséges édesítők puffadást vagy emésztési gondokat okoznak, érdemes ritkábban fogyasztani őket. Ugyanakkor a túl sok hagyományos cukor sem ideális – a legjobb megoldás a mértékletesség.
