4. Gondosan választott vacsora
„Gondoskodom arról, hogy vacsorámban magnéziumban gazdag ételek legyenek, például spenót, bab vagy dió. A magnézium segít a testnek és az agynak pihenni, ezenkívül megkönnyíti az elalvást is, így nem csak fiatalon tart, de fiatalabbnak is érzem magam tőle”
– mondja Mikka Knapp dietetikus.
5. Állj fel az asztalodtól!
„Ahelyett, hogy hosszú időt töltenék az asztalom mellett ülve, beállítottam a telefonomon egy időzítőt, ami 60 percenként jelez, hogy álljak fel és mozogjak kicsit. Ez a mozgás lehet egy 30 perces futás, egy gyors sorozat jóga vagy csak a lábaim és a hátam nyújtóztatása is.” – mondja Jenn Randazzo dietetikus.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
