1. Egy jó nap éjszaka kezdődik
A szervezet optimális működését elősegítő körülmények közül az első és legfontosabb a megfelelő alvás. Az immunitás erősítéséről a legmegbízhatóbb adatokat is a megfelelő alvással kapcsolatban tudják felmutatni a kutatók.
Egy, a Sleep folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik egy héten keresztül minden éjjel csak 6 órát aludtak az optimális 7 helyett, négyszer nagyobb valószínűséggel kapták el a meghűlést, ha vírussal találkoztak, mint azok, akik napi 7 órát aludtak.
A betegség kockázata még magasabb volt azoknál, akik napi kevesebb, mint 5 órát durmoltak. Minden, amit napközben teszel, elhasználja a sejtjeidet – az éjszakai alvás során ezek a folyamatok nem csak lelassulnak, de a szervezet regenerálódni is tud.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
