1. Egy jó nap éjszaka kezdődik
A szervezet optimális működését elősegítő körülmények közül az első és legfontosabb a megfelelő alvás. Az immunitás erősítéséről a legmegbízhatóbb adatokat is a megfelelő alvással kapcsolatban tudják felmutatni a kutatók.
Egy, a Sleep folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik egy héten keresztül minden éjjel csak 6 órát aludtak az optimális 7 helyett, négyszer nagyobb valószínűséggel kapták el a meghűlést, ha vírussal találkoztak, mint azok, akik napi 7 órát aludtak.
A betegség kockázata még magasabb volt azoknál, akik napi kevesebb, mint 5 órát durmoltak. Minden, amit napközben teszel, elhasználja a sejtjeidet – az éjszakai alvás során ezek a folyamatok nem csak lelassulnak, de a szervezet regenerálódni is tud. Olvass még a témában
Ha bólogatsz beszéd közben, egyetértenek veled! 10 pszichológiai trükk, ami működik
7 napnál tovább tart a menstruációd? Ezt próbálhatja üzenni a tested
„Az érzések csak látogatók, engedd, hogy jöjjenek és menjenek.” – idézetek Moojitól
„Tudom, hogy szabin vagy, csak egy gyors kérdés!” – Munkahelyi illemszabályok
Mindezzel együtt a szakértők nem javasolják, hogy túlságosan nagy jelentőséget tulajdoníts egy rossz éjszakának – ahogyan egy jó alvás sem fog csodákat tenni az egészségeddel – inkább hosszú távra tervezz. A szakemberek szerint a rendszeres és pihentető alvásért érdemes rutint bevezetni, és ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni, még a hétvégéken is. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy egyszer-egyszer ne maradhatnál ki sokáig, vagy egy vasárnap, ha ahhoz van kedved, ne maradhatnál délig ágyban, de legyen egy rendszered, és többnyire ehhez tartsd magad.
