2. Reggeli fények
„Megpróbálok minden reggel 30 percet odakint, a napfényben tölteni”
– mondja dr. Mariana Figueiro, a Lighting Research Center igazgatója és a Rensselaer Polytechnic Institute kutatója.
„A reggeli fény a legtöbb előnnyel jár a cirkadián ritmuszavar elkerülése szempontjából. Ha ezt nem tudom megtenni, mert felhős nap van, vagy valamiért nem tudok kimenni a szabadba, felállítok négy lámpát a kedvenc székem körül, és akár egy órán át ülök a fényben.”
3. Maradj mozgásban!
„Minden nap mozgok 20-30 percet. A következetes, mérsékelt testmozgás lehetővé teszi a testnek gyorsabb felépülést és az immunitást is hatékonyabban segít erősíteni, mint a túlzott testmozgás vagy az, ha egyáltalán nem sportolsz” – mondja dr. Lisa Ballehr, az Institute for Functional Medicine csontritkulásra szakosodott orvosa. Olvass még a témában
Ez az 5 kristály egészíti ki legjobban a Mérleg szezon energiáit
„Nehéz elképzelnem téged úgy, hogy éppen ülsz a fenekeden.” – Miért nem tudok unatkozni?
Ez a 3 csillagjegy év végéig belefuthat a régi szerelmébe – köztük vagy?
Ne tedd. 8 hiba, amit elkövetsz a 30-as éveidben, és 10 évvel később meg is bánod
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
