Első rítus: a forgás művészete
Az első rítus a test energiaszintjét hivatott kiegyensúlyozni. Ehhez csupán annyit kell tenned, hogy kitárt karokkal forogsz körbe-körbe az óramutató járásával megegyező irányban. Érdemes lassan kezdeni, és fokozatosan lehet növelni a fordulatok számát, hogy elkerüljük a szédülést. Ez a gyakorlat segít azoknak, akik szeretnék megtapasztalni a belső harmóniát.
Második rítus: a lábemelés hatalma
A második rítus során hanyatt fekvés közben kell emelnünk a lábainkat és egyúttal a fejünket is. A gyakorlat feszülést hoz létre a hasizmokban, elősegítve a hasfal erősítését. Az ismétlések számát fokozatosan emelhetjük, így a gyakorlat idővel még hatékonyabbá válik. Ez a rítus különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék erősíteni a core izmaikat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
