Az 5 tibeti rítus: a mindennapok jógája, ami újjáéleszti a testet és a lelket

Második rítus: a lábemelés hatalma

A második rítus során hanyatt fekvés közben kell emelnünk a lábainkat és egyúttal a fejünket is. A gyakorlat feszülést hoz létre a hasizmokban, elősegítve a hasfal erősítését. Az ismétlések számát fokozatosan emelhetjük, így a gyakorlat idővel még hatékonyabbá válik. Ez a rítus különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék erősíteni a core izmaikat.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak

Nem monogámiára születtél, ha ezekben a hónapokban láttad meg a napvilágot

7 dolog, ami a Mérleg életében fordulóponthoz ér májusban

Innen fogod tudni, hogy megtaláltad a lelki társadat – zodiákusod szerint

5 jel, hogy az exed vissza akar szerezni – észreveszed?

6 dolog, ami a Szűz életében végre helyreáll májusban