Harmadik rítus: a hajlítás jótékony hatásai
A harmadik gyakorlat során térdelő helyzetből hátrahajlunk úgy, hogy a fejünket és a nyelvünket is hátrafelé toljuk. Ezzel az egyszerű hajlított mozdulattal a gerinc körüli izmokat erősíthetjük, és növelhetjük a gerinc rugalmasságát. E rítus teljesíti azon igényeket, amelyeket a testi rugalmasság és az energiaáramlás javítása iránt táplálsz.
Negyedik rítus: a híd póz
A negyedik rítus az ülő helyzetből indul, miközben így hidat formálunk: a kezeinket a testünk mellé helyezzük, majd emeljük a medencénket a magasba, mintha egy ívet képeznénk a testünkkel. Ez a gyakorlat a combokat, a derekat és a gerincet is megdolgoztatja, miközben javítja a testtartást és növeli a belső feszítők stabilitását.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
