Rendszertelen alvás
A megfelelő alvás alapvető fontosságú az egészséges életmód szempontjából, különösen a menstruációs időszakban. Az alváshiány vagy a rendszertelen alvás megzavarja a hormonháztartást, ami közvetlen hatással lehet a menstruációs ciklusodra. A kortizol, vagy más néven a stresszhormon szintje ilyenkor megemelkedhet, ami fokozza a fájdalomérzetet és a hangulatingadozásokat. Legalább hét-nyolc óra nyugodt alvás elengedhetetlen a menstruáció előtti és alatti napokban, hogy a tested megfelelően tudjon regenerálódni.
