Ha mindfulnessről beszélünk, általában a jelenre, az itt és mostra történő jobb odafigyelést értjük alatta. Ez nagy falatnak tűnhet, de a mindennapokban apróságokkal is gyakorolhatjuk, hogy jobban értékeljük azt, amink van, és ne éljünk sem a múltban, sem a jövőben – ezzel pedig a mentális egészségünket is javítsuk.
Meditáció
Sokáig humbugnak tartottam a meditációt, mert én nagyon nem vagyok spirituális ember. Aztán sorra jelentek meg a pozitív hatásairól tudományos kutatások, és rájöttem, hogy ki kell próbálnom.
Azóta rendszeresen meditálok, ami borzasztóan jó stresszűző. Annyi inger éri az embert minden egyes nap szinte minden egyes percében, hogy jólesik pár percig semmi másra nem figyelni, csak a saját gondolataimra. Ha nem megy csípőből a meditálás, akkor egy rakás jó applikációt találhatsz a neten, ami segít elindítani az úton.
Sétálj a természetben!
Annyira eltávolodtunk a természettől, legtöbben betondzsungelben élünk, és alig látunk még fákat is. Pedig tudományos kutatások igazolják, hogy a természetközeliség nagyon jót tesz a mentális egészségnek.
Persze nem mindenki olyan szerencsés, hogy erdő közelében élhet, de már egy kisebb park is sokat tud segíteni az ember hangulatán.
Ha teheted, minden nap tölts el itt pár percet, vagy ha éppen munkába menet útba esik egy, sétálj át rajta, és ülj le egy kicsit valamelyik padra.