Kapkodós reggelekre: 5 mennyei reggeli, amit előző este elkészíthetsz

Egy nagyobb tálba önts két csésze tejet, 2/3 csésze chia magot, 3 evőkanál mézet és egy csésze epret (lehet fagyasztott is, de akkor előtte engedd fel).

Az egészet óvatosan forgasd össze egy fakanállal, majd mérd a folyadékot zárható edényekbe, akár befőttes üvegekbe, és éjszakára lefedve tedd a hűtőbe.

Reggelre a chia magok megduzzadnak, és finom, krémes, de tápláló reggelid lesz, amit akár magaddal is vihetsz.

A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel, és azzal, hogy nem hagyod ki a reggelit, máris teszel a cukorbetegség kialakulása ellen, de a chia mag egyébként is segíthet meggátolni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását!

Egy nagyobb tálba üss fel 8 tojást, adj hozzá sót, borsot és két evőkanál tejet, majd verd fel a tojásokat. Merd őket egy muffinsütő tepsi mélyedéseibe, majd mindegyikbe tegyél egy kanálnyi apróra vágott paradicsomot, spenótot, vagy ízlés szerint más zöldséget.

Végül mindegyik tálka tetejére szórj egy kevés reszelt cheddar sajtot, és tedd a serpenyőt 180 fokos sütőbe 20 percre.

A zöldséges tojás hidegen fogyasztva is finom, mivel olaj nélkül készült, és reggel akár fél kézzel is megeheted, így akkor sem kell lemondanod a tojásreggeliről, ha egyébként rohanósan indul a napod.