Gyümölcskoktélok és smoothie-k
Egy friss, gyümölcsös smoothie kétségkívül vonzó választás, főleg egy meleg nyári napon. Ám a gyümölcstartalomból származó fruktóz emésztése gyorsan történik meg a szervezetben, így egy rövid időn belül ismét éhesnek érezheted magad. Bár a gyümölcsök önmagukban egészségesek, ha nem egészítjük ki őket elegendő fehérjével vagy rosttal, a fogyasztásuk nem biztosít hosszú távú jóllakottságot. Érdemes tehát egy kis magvakat vagy fehérjét hozzáadni a turmixhoz, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.
Granolák
Ezek az úgynevezett „granola” vagy müzlifélék gyakran úgy kerülnek bemutatásra, mint ideális reggelik, ám a valóságban ezen keverékek jelentős része cukorban gazdag, amitől hamarabb megéhezel. Sok gyártó cukorszirupok, méz és egyszerű szénhidrátok hozzáadásával teszi ellenállhatatlanná őket, de ez a „felturbózott” energia az, ami gyorsan éhséget okoz, úgyhogy jobban jársz, ha önmagad készíted el otthon, figyelve a hozzáadott cukormennyiségre.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
