Ugyanazoknak az ételeknek a túlzott ismétlése
Kényelmes lehet mindig ugyanazt enni, de az egyhangú étrend árt a bélrendszernek. „Ha folyamatosan ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk, még ha egészségesek is, korlátozzuk a tápanyagok sokféleségét” – mondja Maggie Moon, regisztrált dietetikus. „A mikrobiom jobban fejlődik és változatosabbá válik, ha többféle növényi eredetű ételt kap.”
Próbálj meg legalább hetente egy új gyümölcsöt vagy zöldséget beiktatni az étrendedbe. Lehet, hogy kellemesen meglepődsz, mennyire ízleni fog.
A szénhidrátok kerülése
A szénhidrátoknak rossz a hírnevük, pedig a bél egészsége szempontjából kulcsfontosságúak. „Ha kerüljük a szénhidrátokat, nem jutunk hozzá azokhoz az összetett szénhidrátokhoz, amelyek a jótékony bélbaktériumok táplálékai” – mondja Moon. Ne félj beiktatni szénhidrátokat az étkezéseidbe. Valljuk be, hogy egy friss szelet kenyér egyébként is ellenállhatatlanul finom. Olvass még a témában
Azért nem szexel veled a nőd, mert… – Top 10 ok férfiaktól férfiaknak
„Hagytam, hogy a csajom egyedül cipekedjen a lépcsőn” – mikor döbbentél rá, hogy már nem szereted a párod?
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
