Rossz alvás
Ahogy a legtöbb dolog, ez is visszavezethető a minőségi alvásra. „A bélmikrobák ugyanúgy követik a cirkadián ritmust, mint mi” – mondja Connell. „A rendszertelen vagy elégtelen alvás megzavarhatja ezeket a ciklusokat, csökkentheti a mikrobiom sokféleségét, mérsékelheti a hasznos baktériumok mennyiségét, és növelheti a káros baktériumok számát. Ez gátolhatja az éjszaka során zajló helyreállító folyamatokat, így a bélfal sérülékenyebbé válhat.”
Próbálj meg egészséges alvási szokásokat kialakítani, például minden nap azonos időben lefeküdni és kerülni a kék fényt.