Mit tehetsz?
Az első és legfontosabb, hogy több folyadékot igyál. Ez egy átlagos testsúlyú nő esetében minimumim két-három liter vizet jelent. Minimum! Már a folyadékpótlás elegendő lehet ahhoz, hogy könnyebben és gyakrabban tudj vécére menni.
Lényeges a mozgás is, mert ha valami, akkor az ülőmunka és a sport hiánya garantáltan lassítja az anyagcserédet. Az étkezéseden is változtatnod kell, ez biztos. Lassú anyagcsere esetén kevés rostot viszel be a szervezetedbe, jóval többet kellene. Ha úgy érzed, már nem fér beléd több zöldség, vagy gyümölcs, akkor a finomított termékek lesznek a hibásak. A teljes kiőrlésű liszt jó, de sokszor nem elég.
A maglisztek, vagy pl. az útifűmaghéj annál jobb szolgálatot tehet. Ne feledd, ahhoz, hogy a rostok kifejthessék jótékony hatásukat, még többet kell innod! Na és persze ne egy-két alkalommal egyél, hanem ötször-hatszor, ám valóban keveset. Használj csilit, gyömbért, fahéjat, mert ezek a fűszerek is serkentik az anyagcserédet! Olvass még a témában
