Ne félj a súlyzótól!
Azt hiszed, pasikat megszégyenítő muszklijaid lesznek, ha súlyt emelsz? Tévedés!
Fordulj egy szakképzett edzőhöz, ha szálkás és erős testet szeretnél. Sajnos nincs egyetemes szabály arra, milyen gyakorlatokkal és nehézségi fokkal érdemes kezdeni, itt egyénre szabott programra van szükség.
Egyél több zsírt!
Az étrendünk 25-35%-ának zsírból kell állnia a nemzetközi ajánlások szerint. Ha ezt egészséges forrásból, tehát csonthéjasokból, növényekből és növényi olajokból viszed be, az anyagcseréd valósággal szárnyra kel.
A gyorsétel sajnos továbbra is a „rossz zsír” kategóriába tartozik ugyan, de ízesítetlen mogyoróhoz, dióhoz vagy mandulához bármikor nyúlhatsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
