Válassz jól csoportos edzéseket!
Nem kell lemondanod a csoportos edzésekről sem, mint amilyen pl. az aerobic és különböző válfajai, esetleg a spinning, spinracing. Ezeket az órákat többnyire jól képzett edzők tartják, és ők pontosan tudják, hogy a hőségben nem szabad edzeni. Emiatt vagy eleve hűtött helyiségekben szervezik az edzést, vagy olyan időszakot választanak, amikor lehet a szabadban sportolni – erre vagy a korán reggel, vagy a késő este ideális. Érdemes utóbbival is tenned egy próbát, hiszen az sem tesz túl jót az egészségednek, ha a forgatott és hűtött levegőt szívod. Legalább este és hajnalban mozdulj ki egy kicsit! Persze figyelj nagyon magadra, ha rosszul esik, vagy soknak érzed, akkor ne erőltesd a gyakorlatokat, nem most kell csúcsokat döntened.
