Ezekkel az apró hibákkal könnyen kalóriabombává válhat a zabkása
A zabpehely egészséges alapanyag, de attól még nem mindegy, mi kerül mellé. Egy nagy adag méz, mogyoróvaj, csokoládé vagy cukrozott granola jelentősen megemelheti a reggeli energiatartalmát. Ezekről nem kell teljesen lemondanod, de érdemes odafigyelni a mennyiségekre.
A legjobb, ha a természetes ízesítőket részesíted előnyben: fahéjjal, vaníliával, friss gyümölcsökkel vagy egy kevés cukrozatlan kakaóporral is finom reggelit készíthetsz. A diófélék és magvak szintén értékes tápanyagokat tartalmaznak, de energiadúsak, ezért ezekből is elegendő egy kisebb adag.
Arra is figyelj, hogy ne kizárólag zabpehelyből és gyümölcsből álljon a reggelid. A megfelelő fehérjebevitel fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, különösen fogyás során, amikor az izomtömeg megőrzése is cél.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
