🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 Vádli formálása sorban állás közben
Ha munkaidőben megéhezel vagy szeretnél kávészünetet tartani, mindenképpen a lépcsőn közlekedj, a liftet felejtsd el! A büfében történő sorban állás és várakozás közben is használd ki az alkalmat egy kis tornagyakorlatra. Lábfejeid előre nézzenek kis terpeszben, térded tartasd nyújtott állapotban és emeld fel a sarkad párosan 20-szor.
Minden emelésnél tartsd ki 2-3 másodpercig, majd engedd vissza magad. Hidd el, nem lesz feltűnő, senki nem fog megszólni, hogy mit csinálsz. Ha tetszik, csináld minél gyakrabban, úgy is, hogy kifelé, majd húsz gyakorlatot után befelé fordítod a lábfejeket. Így más-más lábizmodat tudod megmozgatni, mire a kasszához érsz.
5/5 Lépcsős gyakorlat
Ha van lépcső a közeledben, akkor állj az egyik fok szélére úgy, hogy talpad elülső része legyen csak stabilan. A sarkad egészen mélyre is süllyedhet, ezáltal nyújtani is tudod a vádlidat, ami kötelező minden gyakorlat végén, az izomlázzal járó fájdalom elkerülése végett.
Lassan állj lábujjhegyre, amilyen magasra csak sikerül, majd engedd vissza a testsúlyod. Lépcső hiányába egy vastagabb könyv is megteszi. Tovább nehezítheted a gyakorlatot, ha egyszerre csak az egyik lábadon állsz, a másikat a levegőben tartod.
