Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Ragaszkodás a vízhez, a kávéhoz és a borhoz
Ezek olyan italválasztások, amelyekkel bizonyos keretek között teljesen ki lehet békülni. Azt mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos minden nap több liter vizet elfogyasztanunk, de mi a helyzet a kávéval és a borral? Nos, a kék zónákban élők naponta nagyjából hat pohár vizet isznak, ezen kívül reggel elfogyasztanak egy csésze kávét, a vacsorához pedig gyakran megisznak egy pohár minőségi bort. A cukros italokat pedig szinte teljesen kerülik.
Az időszakos böjt módosított formáinak gyakorlása
A kék zónában élők jellemzően nem diétáznak, de általában olyan módon étkeznek, mint amit az időszakos böjt egyes formái alatt értünk. Úgy reggeliznek, mint egy király, úgy ebédelnek, mint egy polgár, és úgy vacsoráznak, mint egy koldus, ráadásul az étkezéseiket hajlamosak egy nyolc órás blokkba beilleszteni, így napi 16 óra marad arra, hogy az emésztőrendszerük pihenjen. Alapvetően a legnagyobb étkezésük a reggeli, a legkisebb a vacsora, késő este pedig már nem esznek. Ez azonban nem mindenki számára ideális étkezési forma, különösen egyes betegségek, várandósság, szoptatás vagy evészavarok esetén. Így ha ezt a módszert is kipróbálnád, arról a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal is egyeztess.
Olvass még a témában
Így változik meg az étvágyad a ciklus különböző szakaszaiban
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
