Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Ragaszkodás a vízhez, a kávéhoz és a borhoz
Ezek olyan italválasztások, amelyekkel bizonyos keretek között teljesen ki lehet békülni. Azt mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos minden nap több liter vizet elfogyasztanunk, de mi a helyzet a kávéval és a borral? Nos, a kék zónákban élők naponta nagyjából hat pohár vizet isznak, ezen kívül reggel elfogyasztanak egy csésze kávét, a vacsorához pedig gyakran megisznak egy pohár minőségi bort. A cukros italokat pedig szinte teljesen kerülik.
Az időszakos böjt módosított formáinak gyakorlása
A kék zónában élők jellemzően nem diétáznak, de általában olyan módon étkeznek, mint amit az időszakos böjt egyes formái alatt értünk. Úgy reggeliznek, mint egy király, úgy ebédelnek, mint egy polgár, és úgy vacsoráznak, mint egy koldus, ráadásul az étkezéseiket hajlamosak egy nyolc órás blokkba beilleszteni, így napi 16 óra marad arra, hogy az emésztőrendszerük pihenjen. Alapvetően a legnagyobb étkezésük a reggeli, a legkisebb a vacsora, késő este pedig már nem esznek. Ez azonban nem mindenki számára ideális étkezési forma, különösen egyes betegségek, várandósság, szoptatás vagy evészavarok esetén. Így ha ezt a módszert is kipróbálnád, arról a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal is egyeztess.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 28. a numerológia szerint: bátorság és belső erő
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik
