A megfelelő alvási környezet kialakítása
Fontos kiemelni, hogy az alvási környezet megfelelő kialakítása a huzamosabb, biztonságos és pihentető éjszakai pihenés alapja. Érdemes puha pamutból készült ágyneműket választani, amelyek elvezetik a nedvességet, és biztosítják a légáramlás zavartalanságát. A rendszeres szellőztetés, a szoba árnyékolása a nap meleg óráiban, valamint a hálószoba hőmérsékletének szabályozása mind-mind hozzájárulnak a kellemes alvási körülményekhez.
Egy igazán frissítő alvási élmény biztosítása érdekében a szobát lehetőleg este hűtsük le, természetes levegővel, miközben igyekszünk elkerülni a száraz légteret. Az ilyen körülmények jobban elősegítik az alvási ciklus folytonosságát, és reggeli ébredéskor érezhetően frissebbnek érezzük magunkat.
