12 gyümölcs és zöldség, amelyek gazdagok vasban

4. Céklalevél

A főtt céklalevél körülbelül 4 milligramm vasat tartalmaz egy csészében. „Ez a növény értékes A-vitamint tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert, K-vitamint, amely segíti a csontok fejlődését, és rostot, ami jót tesz a bélflórának” – osztja meg Snashall. „Próbáld meg fűszerekkel főzni a svéd céklalevelet, vagy egy salátában nyersen tálalni eperrel, amely különösen gazdag C-vitaminban” – teszi hozzá.

5. Lencse

Egy csésze főtt lencse majdnem 7 milligramm vasat tartalmaz. Ezen kívül rostot, B-vitamint és növényi alapú fehérjét is kínál. Leggyakrabban hagyományos indiai ételekhez használják, de jól működik levesekben, pörköltekben és salátákban is.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal

Heti horoszkóp 2026. augusztus 31. – szeptember 6. – Nem lesz zökkenőmentes az őszi átmenet

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez

Napi horoszkóp 2026. augusztus 30. – Ideje búcsút inteni a nyárnak