Csütörtökön már a hétvégét várod, pénteken kivirulsz, vasárnap pedig azon búsulsz, hogy másnap hétfő – és ez minden héten így megy. A hétvége elmúlása miatt érzett gyászt és a hétfőtől való undort vasárnap szindrómának is hívják. De vajon tényleg a hétfő a legszörnyűbb nap a héten?
Gyerekkoromban vártam a hétfőket, hogy az iskolában találkozhassak a barátaimmal, és egyáltalán nem értettem, mit jelent a „holnap már megint hétfő” kifejezés. Mára azonban számomra is nehéz a hétfő reggeli felkelés és munkába indulás, főleg, ha jól telt a hétvége.
A témában folytatott kutatások szerint hétfőnként kevésbé érezzük magunkat fittnek és egészségesnek. A kísérletek alapján megállapították, hogy a hét elején nyomunk a legtöbbet a mérlegen, függetlenül attól, mennyire figyeltünk oda a táplálkozásunkra. Hétfőnként általában magasabb a vérnyomásunk is, ami a stroke vagy a szívroham kockázatát is növeli.
Mégis, mit tehetsz, hogy ne legyen se túl szomorú, se túl stresszes a hétfő?
Sok múlik a megfelelő időzítésen
Találj ki magadnak valamilyen jó dolgot hétfőre, amit már vasárnap vársz. Legyen az egy kellemes délutáni program, valamilyen aktív kikapcsolódási forma, mozi egy baráttal, fagyizás valamelyik családtagoddal, vagy csak egy ízletes ebéd egy kedves kollégával – ezek mind képesek feldobni a napod.
Vasárnap este készíts össze mindent, amivel a hétfői munkába indulást megkönnyíted.
Ne hagyj megoldatlan munkahelyi problémát hétfőre, igyekezz pénteken mindent lezárni, befejezni, így nem nyomaszt egész hétvégén az elintézendő feladat gondolata.
Természetesen nem lehet mindig mindent befejezni a pénteki munkaidő végéig, de arra oda lehet figyelni, hogy ne a legbonyolultabb, legkevésbé kívánatos feladat várjon hétfőn reggel. Megfelelő időzítéssel végül minden feladat megoldódik, és mégiscsak könnyebb olyan dologgal kezdeni a hetet, ami esetleg a többi napnak is megadja a lendületet.
Időzítsd a megterhelőbb kiruccanásokat péntek estére vagy szombatra, vasárnap pedig lazsálj, és este feküdj le időben, hogy hétfőn reggel kipihentebben ébredj.
Az, akinek mindig is baja volt a hétfő reggelekkel és a vasárnapok elmúlásával, nehezen fog változtatni, pedig megéri. A hétfő is ugyanolyan nap, mint az összes többi a héten, és a legjobb, ha fejben is elfogadod ezt. Vagyis az egész csak döntés kérdése – változtass a hozzáállásodon és az eddigi rutinon, hogy ne utáld a hétfőket!
Kép forrása: bernardbodo/depositphotos.com