Pattogatott kukorica
Az egyik olyan ropogtatnivaló, amelyet fogyókúra alatt korlátozott mennyiségben fogyasztani lehet.
Egy kis üvegtálba tegyél ki két marékkal és lassan élvezd a ropi örömét. Sokkal jobb érzés így enni, mint telenyomni vele magad.
Fűszerezz bátran
Kömény, gyömbér, csípőspaprika…használd a fűszereket, így kevesebbet tudsz enni, és valóban „érzed”, hogy ettél.
Vásárolj, ameddig lefogysz
Nincs motiválóbb egy nő számára, mint beleférni egy csodás ruhába.
Ha előre megvásárolod álmaid ruháját, a lehető legjobban motiválod magad, hogy lefaragd azokat a centiket.
Töröld ki a fejedből az evést
Gondolj úgy az ételekre, mint üzemanyagra, amelyre csak azért van szükséged, hogy gond nélkül élhesd az életed.
„Vajon tényleg éhes vagyok, vagy csak unatkozok?”, vagy „Erre az ételre tényleg szüksége van a testemnek?”
Édességnek mazsola
Ha valami édesre vágysz, válaszd csokoládé helyett a mazsolát.
Édes, selymes ízű és nagyon finom, ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a csokoládé.
Öltözz át
Akkor is, ha épp nincs kedved sportolni, vedd át a sportruhádat. Ezzel ösztönzöd magad, hogy elkezdj mozogni.
Írd le
Amikor elkezdesz fogyózni, vesd papírra azokat a célokat, amelyeket kitűztél magadnak: hány kilót szeretnél lefogyni, milyen méretű ruhát szeretnél hordani, milyen dátumra szeretnél tökéletesen kinézni…és így tovább.
Festékek
Ha nagy az étvágyad, és alig tudsz uralkodni rajta, menj el egy szépségszalonba, vagy egyszerűen fesd be otthon a körmöd.
A körömlakk szaga vagy a hajfesték illata biztosan elveszi az étvágyadat. Így nemcsak megszépültél, de kihagytál egy hűtő-lerohanást is.
Ismerd fel mit szabad, mit nem
Tudnod kell melyek azok az ételek, amelyeket bátran fogyaszthatsz: cézár-saláta, grillezett hal vagy szárnyashús salátával stb.
A tésztaféléket és burgonyát hagyd meg másoknak.
Otthoni grillező
Szerezz be házi grillsütőt, így zsiradék hozzáadása nélkül ízletes sülteket készíthetsz magadnak.
Egyél minden órában
Gyakorlatilag 3 fő étkezés és 2 uzsonna fér bele a napi ételfogyasztásba, de sokan inkább lecsökkentik a főétkezések mennyiségét, hogy óránként tudjanak valamit enni. Így lehetetlen vétkezni, csak a menyiségekre kell odafigyelni.
5 perc mozgás
5 perc sport elég ahhoz, hogy mejöjjön a kedved a több mozgáshoz. A szervezet elkezd tisztulni, az izmok dolgozni és te úgy érzed utána, mintha újjászülettél volna.
Ne feledd, csak az első 5 percre kell rávenned magad!
Vétkezési nap
Nevezd ki például a vasárnapot vétkezési napnak, és csak erre a napra sűrítsd azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek tiltólistán vannak.
Összejövetelek
Hívd meg barátaidat egy jó kártyázásra, társasjátékra vagy mozi-maratonra.
Sokkal jobb, mintha egy vacsorára vagy pizzázásra gyűlnétek össze.
Játék
A fitnessztermek monoton hanglata nem mindig motiváló, ezért jobb beiktatni a hétköznapokba olyan sportokat, amelyeket élvezel: tánc, tenisz, röplabda stb.
Telítő zöldségek
Nincs jobb a fogyókúrázó éhes ember számára, mint egy nagy adag zöldséges étel. Válaszd ki azokat a zöldségeket, amelyeket szeretsz és próbáld változatosan elkészíteni különböző fűszerezéssel.
Foglald le magad
Mindig vannak olyan projektek, amelyek rád várnak. Legyen szó ház körüli teendőkről, munkahelyi feladatokról, festésről, varrásról, albumkészítésről a lényeg, hogy kedvvel csináld.
Tűzz ki mindig valamilyen feladatot, és koncentrálj csak arra. Az étel eszedbe sem fog jutni!