„Ha fáradt vagy, reggel aludj sokkal tovább.”
Noha látszólag ez sem rossz stratégia, kutatások bizonyítják, hogy a napkezdő rutin felborulása már rövidtávon is hátrányosan hat a fáradtságot döntően befolyásoló alvásciklusra.
A több pihenés érdekében jobb, ha korábban lefekszel, veszel egy meleg fürdőt ágyba kerülés előtt, és az ágyat tévénézés meg számítógépezés helyett kizárólag szundításra és összebújásra veszed igénybe.
A koffeinbevitel csökkentése és az esti edzés délutánra ütemezése ugyancsak segíthet, hogy hamarabb aludj el.
Olvass még a témában
Persze, nem szólítunk fel rá, hogy hétvégén is ébredj hatkor, de mégiscsak az estéből érdemes lecsípned a pihenésre…
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
