„Ha fáradt vagy, reggel aludj sokkal tovább.”
Noha látszólag ez sem rossz stratégia, kutatások bizonyítják, hogy a napkezdő rutin felborulása már rövidtávon is hátrányosan hat a fáradtságot döntően befolyásoló alvásciklusra.
A több pihenés érdekében jobb, ha korábban lefekszel, veszel egy meleg fürdőt ágyba kerülés előtt, és az ágyat tévénézés meg számítógépezés helyett kizárólag szundításra és összebújásra veszed igénybe.
A koffeinbevitel csökkentése és az esti edzés délutánra ütemezése ugyancsak segíthet, hogy hamarabb aludj el. Olvass még a témában
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
Persze, nem szólítunk fel rá, hogy hétvégén is ébredj hatkor, de mégiscsak az estéből érdemes lecsípned a pihenésre…
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
