Természetesen szó sincs arról, hogy karácsonykor ne engedhetnénk teret különféle finomságoknak, azonban, ha igazán jót szeretnénk tenni magunknak, igenis érdemes még az ünnepek alatt is tudatosnak lennünk. Jennie Norton dietetikus az Eat This-nek több olyan trükköt is elárult, amelyek segítenek élvezni az évnek ezt a vidám időszakát anélkül, hogy felesleges kilókat szednénk fel. Most mutatunk közülük ötöt, amit te is könnyen elsajátíthatsz!
1. Vedd figyelembe, mikor vagy éhes és jóllakott
Ha egy szépen megterített asztalnál ülünk a szeretteinkkel, teljesen természetes, ha nem arra fókuszálunk, éppen mennyire vagyunk éhesek vagy jóllakottak. Azonban a szakértő szerint mégis érdemes néhány másodpercet tudatosan arra fordítanunk, hogy felmérjük, éppen hol tartunk egy 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol az 1 a nagyon éhes, a 10 pedig a nagyon jóllakott.
Ezt már csak azért is ajánlja a dietetikus, mert ha abbahagyjuk az evést, amikor jóllakottnak érezzük magunkat, nem pedig csak akkor, amikor már bőven túlettük magunkat, akkor étkezés után is jobban érezhetjük magunkat, vagy akár maradhat hely különféle finom desszerteknek is.
A már említettek mellett mindenképp fontos kitérni az italokra is. A megfelelő hidratálás az ünnepek alatt is legalább olyan fontos, mint az év többi napján, amihez a víz továbbra is a legideálisabb választás. Persze szóba jöhet pár bögre tea, kakaó és sok más ital, lehetőleg hozzáadott cukortól mentesen. Ha pedig alkoholos italokat fogyasztanál, figyelj a mértékletességre, és vedd számításba azt is, hogy soknak közülük kiugróan magas a kalóriatartalma! Olvass még a témában
Nem csak a passzívan szívott füst a gond: így hat még az unokáidra is, ha dohányzol
Így csalhatod mosolyra az agyad – 4 boldogsághormon, amit te is aktiválhatsz
„A barátnőm 1 órára sem tudja a férjével hagyni a gyerekét” – Friss anyukák, hagyjátok kibontakozni a férjeteket a babával!
Az 5 legegészségesebb hal, amit megéri beépítened az étrendedbe
