Addig ismételj egy új, jó szokást, amíg automatikussá nem válik!
A rossz szokásokat könnyű jó szokásokkal kiváltani, csak tényleg odáig kell ismételned a jót, amíg teljesen önműködővé nem válik. Hogy az evős példánál maradjunk: mi lenne, ha minden étkezés előtt meginnál egy nagy pohár vizet? A szervezet hajlamos összekeverni az éhséget, a kívánósságot és a szomjúságot, így már alapból kigolyózhatod, hogy mikor vagy csak szomjas, és mikor kívánsz tényleg valamit. Ha a telefonnyomkodásról akarsz leszokni, a tárold elszeparálva a telefonodat magadtól, legyen egy helye, ahová mindig lerakod, és egy idő után gondolkodnod sem kell rajta.
