Semmi cigi!
Ha dohányos vagy, ügyelj arra, hogy este hét után már semmiképpen ne gyújts rá! Ugyanis a nikotin, hasonlóan a koffeinhez, erősen feldobja a szervezeted ami sokkal inkább intenzívebb állapotba hoz, minthogy megnyugtatna.
Azt pedig te is beláthatod, hogy pihentető alvást, nem lehet felpörgetett állapotban elérni!
Mozgasd meg magad!
Mielőtt lefeküdnél, alaposan mozgasd át a végtagjaidat, különös tekintettel a lábaidra, ugyanis ezzel erősen stimulálhatod az alvásért felelős reflexzónákat!
Ezt nem úgy kell érteni, hogy kemény sportot kell végezned lefekvés előtt, hisz az inkább felébreszt, mintsem elaltat. Egyszerűen végezz nyújtógyakorlatokat, fej-, kar- és vállkörzést, majd a lábakat is alaposan mozgasd át.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
