A lényeg a mélység
Régen sokáig azt állították, hogy egy egészséges embernek átlag napi 8-9 óra alvás szükségeltetik. A modernkori vizsgálatok azonban bebizonyították, hogy csupán 5-6 óra alvás is bőven elég ahhoz, hogy teljesen kipihentek legyünk.
A lényeg nem a mennyiségen, hanem a minőségen múlik. Ugyanis csak az számít, hogy az alvó periódusunk nyugodt és zavartalan mélyalvásban teljen.
Frissíts!
Ha közvetlen lefekvés előtt 20-30 percet a levegőn tartózkodsz, akkor biztos, hogy könnyű és nyugodt álomra lelhetsz.
Hasonló hatás érhető el azzal is, ha elalvás előtt kiszellőzteted a szobát. A felfrissült levegő és oxigéncsere ugyanis, erősen közrejárszik abban, hogy megnyugtassa testünket, lelkünket egyaránt.
Másik tipp, hogy napközben tedd ki ágyneműdet szellőzni a friss levegőre, így a napfény és oxigéndús levegő hatására atka-mentes, jobb illat fogja őrizni álmodat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
