Igyál minél több vizet!
Egyébként is naponta legalább 2 liter víz elkortyolására lenne szükséged, de nyáron ez az igény akár két-háromszorosára is nőhet. Ne feledd, hogy a hidratáltság elsősorban belülről fakad!
Ha mindig van nálad egy nagy üveg víz, elejét veheted rengeteg egészségügyi problémának. Fürdés vagy úszás közben is minimum félóránként nézz a palack fenekére – még akkor is, ha éppen nem érzed magad szomjasnak!
A negyedórás aranyszabály
A legújabb nemzetközi ajánlás szerint akkor kell UV-védelmet alkalmaznod, ha előreláthatólag legalább 15 percet töltesz a napon. Ez az időtartam a legtöbb bőrtípus esetén még veszélytelen, ha nem 11 és 15 óra közé esik, illetve a D-vitamin termelését is elősegíti.
A negyedórás aranyszabály alkalmazásával könnyedén eldöntheted, kell-e naptej a kutyasétáltatáshoz vagy a boltba való leugráshoz. Az UV-sugárzás növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát. Amennyiben valamelyik anyajegyednél alak-, méret- vagy színváltozást veszel észre, keress föl mielőbb egy bőrgyógyászt!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
