Az élet nem mindig fair. Balesetek történnek, szerelmek múlnak el, házasságok mennek tönkre, vállalkozások csődölnek be, vagy egészen apró bosszúságok gyűlnek cseppekké abban a bizonyos pohárban – és mindettől úgy érezheted, hogy körülötted minden romokban hever. Segítünk, hogy ilyenkor is megőrizhesd a testi-lelki épséged!
Koncentráld a figyelmed!
Az érzelmi felfordulás még a legegyszerűbb dolgokat is szörnyen bonyolulttá változtatja.
Ha viszont nem hagyod, hogy folyton okokon és következményeken pörögjön az agyad – tehát nem ragadsz le sem a jövőben, sem a múltban –, minden esélyed megvan arra, hogy itt és most egyben maradj.
Gondold végig, melyek a legszükségesebb napi teendők, s igyekezz azokra összpontosítani! Az aktív tevékenység megvéd az összeomlástól.
Sőt, ha az üresjáratok idején is tudatosan keresel valami tárgyat a figyelmednek, például olvasol tömegközlekedés közben, egyszerűen nem marad időd a szenvedésre.
Sorsdöntő feladatokba viszont inkább ne vágj bele olyankor, amikor nem vagy bombabiztos állapotban lelkileg!
Beszéld ki magadból!
Az érzelmeid szőnyeg alá söprése csak még jobban elkeserít, ráadásul elszigeteltté is tesz, így több fronton ássa alá a mentális egészséged.
Vedd le a mázsás súlyt a mellkasodról, oszd meg a terheket valakivel! Ez nem azt jelenti majd, hogy onnantól kezdve neki kell cipelnie.
A meghallgatás akkor is a hasznodra válik, ha az illetőtől semmiféle állásfoglalást vagy útmutatást nem vársz el.
Emlékezz! 5 lecke a barátságról, amit a játszótéren tanulhattál meg
Az írás is jó módszer ugyan, ám a beszédbe annyi nem nyelvi jelölőt csempészhetsz – például mimikát és gesztusokat is –, amelyek még jobban segítenek kiereszteni a feszültséget.
„A megosztott probléma a felére csökken” – tartja a mondás. Persze, a bizalmasod kiszemelésekor válassz körültekintően!
Fogadd meg a saját tanácsodat!
Legtöbbünk hajlamos arra, hogy önmaga legszigorúbb kritikusa legyen. A saját helyzetedet már csak ezért sem szemlélheted objektíven.
Ahelyett, hogy belemerülnél a tépelődésbe, távolítsd el magadat a problémától: képzeld el, hogy egy jó barátoddal történik mindez.
Vajon milyen tanácsot adnál neki, hogyan reagálnál a történetére? Ezek után nincs más dolgod, mint megfogadni a saját tipped.
Igyekezz kívülálló szemmel megítélni a felelősséget, adj magadnak egy kis időt, vagy éppen kérj segítséget, ha szemlátomást arra van szükség az adott esetben!
Figyelem: lehet, hogy eleinte butaságnak tűnik a saját tipp, de talán mégiscsak van benne valami…
Keresd a katarzisszerű megkönnyebbülést!
Az élet útvesztői bizony a tehetetlenség és a fájdalom érzésével tölthetnek el.
Bizonyos helyzetekben kénytelen lehetsz palástolni, mi zajlik benned – a munkahelyén például senki sem akar sírógörcsöt kapni, mint ahogy egy bevásárlóközpontban sem.
Szerencsére azonban koránt sem kell mindig „erősnek” lenned.
Találj módot arra, hogy teljesen átadd magad az érzelmeidnek egy biztonságos, nyugodt helyen!
Üvölts bele a párnádba, törj össze egy poharat, vagy csak zokogj egyet a sarokba kuporodva!
Csináld, ami jólesik, ami megkönnyebbülést hoz – a felhalmozódó feszültség ugyanis senkinek sem tesz jót.
Adj hálát!
Merész kijelentést teszünk e mondat második felében: nincs olyan helyzet, amikor semmiért sem lehetsz hálás az életben.
Akármi is történik éppen veled, biztosan találsz valamit, amiért köszönetet mondhatsz a sorsnak – legyen szó a családodról, a barátaidról, az egészségedről, a humorérzékedről, a munkádról…
Vagy csak olyan „puritán” dolgokról, mint a fedél a fejed felett, s a csapból folyó friss ivóvíz.
Ha emlékezteted magad ezekre az egyszerű, mégis csodálatos ajándékokra, könnyebben észreveszed a fényt az alagút végén, mivel nem téveszted szem elől, hogy mégiscsak gondoskodnak rólad „odafönt”.
És te is gondoskodhatsz magadról, ha az iménti tippeket megfogadod!
