Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomHa reggelizel, csak éhesebb leszel
Sokan azért vágnak bele az időszakos böjtbe, mert azt vették észre, hogy sokkal éhesebbek a nap folyamán, ha reggeliznek. Ez ilyen formában nem helytálló, hiszen nem éhesebbek lesznek, csupán beindul az anyagcseréjük. Ha az első étkezés délben történik, akkor az lesz az időpontja a beindításnak, viszont ezzel együtt az éhségérzet kitolódhat akár késő estig is, hiszen a szervezet próbálja bepótolni a hiányzó üzemanyagot.
A legjobb, ha akkor eszel először, amikor jelez a szervezeted, hiszen ebből tudhatod, hogy már szükséged van energiára. Ilyenkor további éheztetéssel csak azt éred el, hogy később, a nap folyamán sokkal több kalóriát viszel be, még a nem túl aktív órákban is.
A legjobb, ha akkor eszel először, amikor jelez a szervezeted, hiszen ebből tudhatod, hogy már szükséged van energiára. Ilyenkor további éheztetéssel csak azt éred el, hogy később, a nap folyamán sokkal több kalóriát viszel be, még a nem túl aktív órákban is.
Reggelizz úgy, mint a királyok!
Szintén egy másik elavult tévhit a reggeliről, mert nem kell magadba tömnöd mindent, amit a hűtőben találsz csak azért, mert a nap első étkezéséről van szó. Valóban esélyes, hogy ezt az energiát mind elégeted a nap folyamán, azonban nem tesz jót se a gyomrodnak, se az emésztésednek az egyszerre elfogyasztott túl nagy adag. Ebből a tanácsból maximum annyit fogadj meg, hogy fogyassz minőségi ételeket, akárcsak egy király.
Olvass még a témában
Ebédre már nem ehetsz szénhidrátot!
Reggelire még csak-csak, viszont ebédre biztosan nem ajánlott szénhidrátot fogyasztanod…tartják a diétás tanácsok. Márpedig egy egészséges, komplex ebéd igenis tartalmaz jó minőségű szénhidrátokat, hiszen ekkor a testnek még bőven szüksége van rá. A reggelihez képest, viszont már tartalmazhat fehérjét és kicsivel több rostot, valamilyen zöldség formájában. Így tehát nyugodtan ehetsz tésztát, rizst, sőt kenyeret is, ha éppen arra vágynál.
A cikk folytatódik, lapozz!
