Nem hiába alakult ki ez a három főétkezés az idők során. A szervezetünk tökéletesen tudja, hogy mikor milyen ételre van szüksége és, hogy napjában hányszor szeretne tápanyaghoz jutni. A sok diétás tanács pedig csak összezavar minket, ezért most leszámolunk az összes elavult tévhittel.
Ha reggelizel, csak éhesebb leszel
Sokan azért vágnak bele az időszakos böjtbe, mert azt vették észre, hogy sokkal éhesebbek a nap folyamán, ha reggeliznek. Ez ilyen formában nem helytálló, hiszen nem éhesebbek lesznek, csupán beindul az anyagcseréjük. Ha az első étkezés délben történik, akkor az lesz az időpontja a beindításnak, viszont ezzel együtt az éhségérzet kitolódhat akár késő estig is, hiszen a szervezet próbálja bepótolni a hiányzó üzemanyagot.
A legjobb, ha akkor eszel először, amikor jelez a szervezeted, hiszen ebből tudhatod, hogy már szükséged van energiára. Ilyenkor további éheztetéssel csak azt éred el, hogy később, a nap folyamán sokkal több kalóriát viszel be, még a nem túl aktív órákban is.
A legjobb, ha akkor eszel először, amikor jelez a szervezeted, hiszen ebből tudhatod, hogy már szükséged van energiára. Ilyenkor további éheztetéssel csak azt éred el, hogy később, a nap folyamán sokkal több kalóriát viszel be, még a nem túl aktív órákban is.
Reggelizz úgy, mint a királyok!
Szintén egy másik elavult tévhit a reggeliről, mert nem kell magadba tömnöd mindent, amit a hűtőben találsz csak azért, mert a nap első étkezéséről van szó. Valóban esélyes, hogy ezt az energiát mind elégeted a nap folyamán, azonban nem tesz jót se a gyomrodnak, se az emésztésednek az egyszerre elfogyasztott túl nagy adag. Ebből a tanácsból maximum annyit fogadj meg, hogy fogyassz minőségi ételeket, akárcsak egy király.